МЕНЯЕМ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ НА ПОЛЕЗНЫЕ!

Что такое вредная привычка и как она формируется?
Вредная привычка — повторяющееся негативное поведение, которое приводит к ухудшению качества жизни и состояния здоровья. Обычно, появление пагубного пристрастия зависит от низкого уровня самоконтроля, неудач, стрессов. Любую вредную привычку можно побороть, разобравшись в её первоначальной причине и проведя глубокую, осознанную работу над собой.

Можно ли найти полезную альтернативу?

Безусловно, при правильном отказе от вредной привычки стоит срочно искать ей полезную замену, чтобы компенсировать. Важно понять, что доставляет вам удовольствие и приносит радость? Возможно, лёгкая утренняя пробежка, медитация или контрастный душ.

Повторение – эффективный инструмент для вашей новой полезной привычки. Чем чаще она будет повторяться, тем быстрее войдёт в вашу жизнь. Превратите занятие, которое вам по душе, в новую полезную привычку и наслаждайтесь жизнью без вредных зависимостей.

Несколько рекомендаций, как приучить себя следовать этому распорядку ежедневно:

- представьте и визуализируйте результат;
- начните с одной привычки;
- читайте про интересующую вас привычку, подогревайте мотивацию;
- освободите для привычки место, для начала избавившись от какой-нибудь вредной;
- составьте план;
- присоединитесь к группе людей, желающих обрести эту же привычку.

Будьте здоровы!

На фото: Митрофанова Мария Николаевна. Врач-терапевт, заведующая дневным стационаром ГУЗ ЛГП №1