ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ ПРАВИЛ, ВЫПОЛНЕНИЕ КОТОРЫХ ПОЗВОЛИТ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ:

• Возьмите давление под контроль. Как минимум 1 раз в год необходимо
проверять артериальное давление (АД), и если оно превышает 140/90 мм рт. ст., необходимо проконсультироваться со специалистом.

• Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь – враги вашего здоровья.

• Регулярные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе,
способствуют укреплению организма. В идеале, чтобы укрепить сердце, стоит ежедневно проходить пешком от 3 до 5 километров.

• Поддерживайте вес в норме. Набирая лишний вес, вы увеличиваете
нагрузку на сердечную мышцу, повышаете риск развития многих заболеваний

.

• Полноценное питание с включением в ежедневное меню не менее 400г
овощей и фруктов полезно для здоровья в целом. Ограничьте жиры, сахар, соль.

• Старайтесь избегать стрессов. Во время эмоционального напряжения
сердце работает гораздо активнее и перекачивает кровь в 5 раз быстрее обычного. Такие внезапные сильные нагрузки на сердечную мышцу могут привести к различным заболеваниям, включая инсульт и инфаркт. Кроме того, хронический стресс может запустить и массу других патологических процессов.

• Регулярное прохождение диспансеризации позволит в значительной
степени уменьшить вероятность развития наиболее опасных хронических неинфекционных заболеваний или выявить их на ранней стадии развития, когда их лечение наиболее эффективно.

На фото: Митрофанова Мария Николаевна. Врач-терапевт, заведующая дневным стационаром ГУЗ ЛГП №1