Сахарный диабет входит в категорию широко распространенных заболеваний нынешнего столетия. Проблема сахарного диабета так же актуальна, как и проблемы онкологических заболеваний, а также  болезней сердца и сосудистой системы. Исходя из современных данных,  реальное количество больных сахарным диабетом значительно выше данных медицинской статистики, и составляет примерно 5% всего населения страны.

Профилактика сахарного диабета 1 типа.

Причины возникновения сахарного диабета 1 типа окончательно не выяснены, поэтому о его профилактике можно говорить в общих чертах.

Первичная профилактика сахарного диабета 1 типа заключается в ликвидации факторов риска данного типа заболевания, а именно:

• предупреждение вирусных заболеваний (краснухи, эпидемического паротита, вируса простого герпеса, вируса гриппа);
• наличие грудного вскармливания от рождения ребенка до 1–1,5 лет;
• обучение детей правильному восприятию стрессовых ситуаций;
• исключение из употребления продуктов с разнообразными искусственными добавками, консервированных продуктов — рациональное (натуральное) питание.

Так как человек не знает, имеется ли  у него генетическая предрасположенность к заболеванию диабетом 1 типа, эти правила относятся к каждому. Если в семье имеются родственники, страдающие сахарным диабетом, соблюдение этих правил необходимо уделять особое внимание.

Профилактика сахарного диабета 2 типа и его осложнений.

Первичная профилактика диабета 2 типа направлена на предупреждение заболевания. Вторичная профилактика сахарного диабета 2 типа направлена  на предупреждение развития осложнений уже имеющего заболевания.

Факторы риска развития сахарного диабета 2 типа.

• Возраст (с возрастом риск развития заболевания увеличивается)
• Семейный анамнез (наличие кровных родственников с подобным заболеванием)
• Избыточная масса тела и ожирение.
• Неправильное питание.
• Малоподвижный образ жизни.
• Стрессы.
• Артериальная гипертензия.
• Наличие сердечно- сосудистых заболеваний.
• Повышение холестерина крови.

Меры профилактики сахарного диабета 2 типа.

В случае диабета 2 типа ,связь между его профилактикой и образом жизни прослеживается гораздо более явно ,чем при большинстве других заболеваний.

Избыточный вес увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа, инсульта и инфаркта. Кроме того он может быть причиной развития артериальной гипертензии,увеличение уровня холестерина в крови. При ожирении рекомендуется снижение массы тела:умеренное гипокалорийное питание с преимущественным ограничением простых углеводов и жиров. Очень низкокалорийные диеты дают кратковременный результат. Голодание противопоказано.

 Простым методом определения абдоминального ожирения является измерение окружности талии .Окружность талии >94см у мужчин и >80см у женщин говорит об абдоминальном ожирении. Сегодня одним и распространенных методов является определение индекса массы тела ИМТ. ИМТ=масса тела(кг): рост(см)

При ИМТ>30 речь идет об ожирении.

В связи с этим  всем людям, у которых имеется избыточная масса тела , необходимо пересмотреть свой рацион питания, а также направить максимум сил на борьбу с гиподинамией (малоподвижным образом жизни) при помощи активных занятий спортом. Чем раньше будут приняты эти меры, тем больше шансов существенно отсрочить развитие сахарного диабета 2 типа.

Основные правила питания при борьбе с лишним весом:

• Выделять для каждого приема пищи достаточное количество времени и тщательно пережевывать пищу.
• Не пропускать приемы пищи. В день необходимо есть не реже чем 3–5 раз в день. При этом приемом пищи считается и фрукт, и стакан сока или кефира.
• Не голодать.
• Отправляясь в магазин за продуктами, поесть, а также составить список необходимых покупок.
• Не превращать приемы пищи в награду и поощрение, не есть для улучшения настроения.
• Настоятельно рекомендуется придерживаться правила — последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна.
• Ассортимент продуктов должен быть разнообразным, а порции небольшими. В идеале необходимо съедать половину от изначальной порции.
• Не есть, если не голодны.

Огромную роль в борьбе с лишним весом играют и занятия спортом. Малоподвижный образ жизни неминуемо ведет к набору лишних килограммов. Бороться с ними одними лишь ограничениями в питании — не верно, да и далеко не всегда результативно, особенно если речь идет о тех случаях, когда ожирение уже имеет место быть. Каждому человеку необходимо как минимум 30 минут в день  посвящать выполнению физических упражнений. Это может быть быстрая ходьба,плавание,велосипед. Отличным способом поддержать мышцы в тонусе, а также заставить организм работать является утренняя зарядка. Она способствует быстрой активизации обменных процессов в организме, заставляя его активно расходовать поступающую в виде пищи энергию.

Так как одним из самым весомым фактором риска является возраст ,то меры профилактики включают  обязательное определение (1 раз в 3 года) уровня глюкозы крови  всем лицам старше  45 лет,а также всем лицам с ожирением, независимо от возраста. Кроме того, при любых подозрительных симптомах следует незамедлительно обращаться за помощью к специалистам, чтобы выявить возможное заболевание на самых ранних стадиях развития.