ГУЗ Липецкая городская поликлиника №1
Главная » 2022 » Июнь » 14 » ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ ГЛАЗ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ
10:22
ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ ГЛАЗ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ



Длительная работа на компьютере приводит к пересыханию слизистой оболочки глаз. Причины пересыхания, болезни и усталости глаз от компьютера:

  1. Изображение постоянно мерцает на мониторе.

  2. Однотипное считывание цифровой информации.

  3. Концентрация взгляда сфокусирована на одном объекте.

  4. Плохая освещенность рабочего места.


Необходимо выполнять упражнения для глаз в расслабленном состоянии. Первым делом нужно выполнить гимнастику для спины и шеи. Чтобы глаза отдохнули, снимите очки, пересядьте подальше от компьютера. Выполняя комплекс упражнений, не напрягайтесь. Дышите ровно и глубоко, закройте глаза.

  • С закрытыми глазами напрягайте мышцы глаз как можно сильнее. Оставайтесь в таком состоянии четыре-пять секунд. После этого расслабьтесь и откройте глаза. Упражнение делают пять раз.

  • Нарисуйте на бумаге круг и приклейте на окно. Отойдите от окна на 1-2 метра и смотрите в окно на удалённые предметы, затем взгляд переводят на нарисованную точку и смотрят на неё пять секунд. Делают это упражнение, пять раз.

  • Надо сосредоточить взгляд на переносице на четыре секунды, после переводят взгляд на предметы за окном, смотрят пять секунд. Повторяют упражнение, пять раз.


Комплекс упражнений доступен каждому. Если не лениться и делать его регулярно, то сохраните здоровые глаза на долгие годы.

Записаться на платный прием в удобное для вас время к врачам- офтальмологам ГУЗ "Липецкая городская поликлиника №1" можно по телефонам: 56-62-86, 8-920-500-15-52


На фото: Бирюкова Инна Викторовна. Врач-офтальмолог ГУЗ «ЛГП №1»

Просмотров: 23 | Добавил: MishGUN | Рейтинг: 0.0/0

Версия для слабовидящих