ЛГП №1

ЛГП №1

Главная » 2019 » Октябрь » 19 » 20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом.
15:20
20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом.

Остеопороз - это заболевание, при котором кости становятся пористыми, слабыми и хрупкими. В результате - повышенный риск переломов костей, известных как низкоэнергетические, или «хрупкие» переломы. Связанные с остеопорозом переломы во всём мире поражают одну из трёх женщин и одного из пяти мужчин в возрасте 50 лет. Переломы вследствие остеопороза являются основной причиной боли, инвалидизации, потери физической независимости и преждевременной смерти миллионов людей во всём мире.
Остеопороз «невидим» - нет явных признаков или симптомов, пока не сломается кость. У людей с остеопорозом это может произойти после падения с небольшой высоты, удара, внезапного движения, при наклоне или подъёме сумок. Все пациенты в возрасте 50 лет и старше с недавно случившимся переломом имеют высокий риск получения следующего перелома и должны быть направлены для проведения диагностики остеопороза и подбора лечения.
Причина этого заболевания до конца не ясна, однако хорошо изучены факторы риска остеопороза и связанных с ним переломов.
Особый интерес представляют управляемые факторы риска. К ним относятся:
низкая масса тела (индекс массы тела ИМТ<20 кг/м²);
низкая минеральная плотность кости;
малая физическая активность;
приём глюкокортикоидов;
недостаточное потребление кальция с пищей;
дефицит в организме витамина;
склонность к падениям;
злоупотребление алкоголем.

Воздействуя на эти факторы риска можно предотвратить или уменьшить прогрессирование заболевания. Важно отметить, что сочетание нескольких факторов риска имеет накопительный эффект: при их увеличении вероятность развития остеопороза и связанных с ним переломов возрастает.

Профилактика остеопороза

Считается, что чем выше пик костной массы, который достигается в молодом возрасте от 20 до 30 лет, тем ниже риск развития болезни с годами. Поэтому заботиться о скелете стоит с самого раннего возраста.

 

 О чем нужно помнить?

· Полноценное питание

А именно - потребление необходимой ежедневной дозы витамина D и кальция. Для этого необходимо включить в свой рацион продукты богатые кальцием: твердые сыры, миндаль, фундук, сою, некоторые виды рыбы, а также кунжут. Витамин D можно получить, употребляя яйца, говяжью печень и также некоторую рыбу. Кроме того, стоит чаще баловать себя “солнечными ваннами”. При недостатке витаминов и минералов следует обратить внимание на витаминные комплексы.

· Физическая нагрузка

Умеренные нагрузки пойдут на пользу не только костям, но и всему организму в целом. Рекомендуется обратить внимание на плавание, гимнастику или танцы, а также больше ходить пешком. Со временем можно практиковать разные виды ходьбы, например, на носках или пятках, а также по равнине или холмистой местности.

· Бросить вредные привычки

Курение и алкоголь пагубно влияют на весь наш организм и даже на кости. Вредные вещества вымывают кальций и препятствуют его правильному усвоению. Отказ от вредных привычек снизит риск развития множества заболеваний, в том числе остеопороза.

· Следите за своим здоровьем!

Регулярно посещайте врача, если у вас имеется предрасположенность к заболеванию или уже появляются похожие симптомы. Специалист проведет ряд анализов и назначит необходимое лечение.

Будьте здоровы!

Просмотров: 25 | Добавил: MishGUN

Версия для слабовидящих