17 мая - Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией. - 12 Мая 2022

Главная » 2022 » Май » 12 » 17 мая - Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.

11:01

17 мая - Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.

Что же лежит в основе возникновения повышения артериального давления?

Наследственный фактор — предрасположенность к высокому давлению у лиц, чьи родители страдают повышенным артериальным давлением.
Нервно-психические нагрузки — стресс, постоянная эмоциональная напряженность.
Избыточный вес.
Злоупотребление острой, соленой, жирной, жареной пищей и алкогольными напитками.
Переедание, употребление большого количества сладкой, тяжелой, жирной и холодной пищи.
Потребление большого количества соли.
Курение.
Остеохондроз позвоночника, который может привести к сдавлению артерий.
Атеросклероз сосудов.
Как осложнение основного заболевания.

Осложнения:

Сердечная недостаточность — одышка, отечность нижних конечностей.
Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения.
Инфаркт миокарда.
Отек легких.
Аневризма аорты.
Нефросклероз - сморщивание почки.
Образование тромбов.

Профилактика:

1. Профилактика эссенциальной гипертензии сводится к профилактике основного заболевания, которое вызывает повышение артериального давления.

2. Питание — достаточное, рациональное, разнообразное, здоровое. Прием пищи в спокойной обстановке, без суеты и раздражителей.

3. Физическая активность — ежедневная, по возрасту, с учетом индивидуальных особенностей, особенно пешие прогулки.

4. Дыхательная гимнастика, занятия йогой, цигун.

5. Отказ от курения, злоупотребления алкоголем.

6. Соблюдение нервно-психического спокойствия.

7. Соблюдения режима труда и отдыха.

8. Наладьте отношения со сном. Приучите себя ложиться спать сегодня, то есть до полуночи.

9. Чистая вода — каждое утро выпивайте стакан тёплой воды — можно с лимоном. В течении дня утоляйте жажду.

10. Остерегайтесь перегрева затылка, висков, лба.

11. Будьте оптимистом, улыбайтесь. Избегайте негатива.

12. Тренируйте свою память.

13. Соблюдайте умеренность в поступках и мыслях.

14. Будьте разумны, спокойны и уравновешенны.

15. Регулярно посещайте врача, профилактические осмотры.

Просмотров: 5 | Добавил: MishGUN | Рейтинг: 0.0/0